BUT : Développer les muscles trapèzes. POSITION : Debout, jambes légèrements écartées, bras tendus, mains en pronation avec haltères. EXÉCUTION : Abaisser les épaules le plus possible en les poussant le plus loin possible en avant. Ensuite, les hausser le plus possible en les rejetant le plus loin possible vers l'arrière. Ramener à la position de départ, et répéter autant de fois que désiré.
